В холодный период года риск заболеть вирусной респираторной инфекцией существенно возрастает. Это связано с многочисленными скоплениями людей в помещениях, снижением влажности воздуха и дефицитом проветриваний. Эти факторы провоцируют интенсивное размножение микроорганизмов. Отрицательные температуры оказывает негативное воздействие на иммунную систему, что также является провоцирующим моментом. Как не заболеть ОРВИ и какие меры профилактики необходимо предпринять, читайте в статье ниже.
Как передается ОРВИ
Вирусная инфекция, вызывающая респираторный синдром, передается воздушно-капельным путем. Патоген может попасть к другому человеку при дыхании, чихании или кашле. Частицы столь малы, что легко перемещается по воздуху. Еще один способ заразиться – контактный. Многие вирусы некоторое время устойчивы на поверхностях. Дотронувшись к предмету, за который ранее держался заболевший человек, а затем потрогав свое лицо, можно подхватить болезнь.
Чтобы ответить на вопрос, как не заболеть гриппом, следует помнить, что наиболее опасны поверхности общественного пользования. Сюда относятся дверные ручки, поручни в транспорте, денежные купюры, корзины в супермаркетах и многое другое.
Понимая механизм передачи патогена, можно избегать провоцирующих ситуаций и так предупредить заражение.
Почему пик заболеваемости приходится на зиму
Причины эпидемии ОРВИ — холодная погода и отопительный сезон. Из-за сухого воздуха в помещении у людей пересыхает слизистая носоглотки. Это снижает эффективность работы местного иммунитета, открывает ворота инфекции.
Из-за низких температур люди чаще собираются в закрытых помещениях. Недостаточная вентиляция воздуха и большое скопление народа приводит к интенсивному обмену инфекциями, существенно повышается риск контакта с уже заболевшими.
Рекомендуем к прочтению: Как передается грипп от человека к человеку
Как не заразиться гриппом
Чтобы избежать заболевания, нужно соблюдать ряд профилактических мер. Часть из них направлена на минимизацию риска подхватить патоген, другие ориентированы на поддержание естественных защитных функций организма.
Что делать, чтобы не заболеть гриппом или другой ОРВИ?
- Избегать массового скопления людей, по возможности ограничить поездки в общественном транспорте, выбирать пешие прогулки или личный транспорт.
Ограничить походы в супермаркеты, пользоваться онлайн-доставкой или масштабно закупать продукты раз в неделю и реже. Минимизировать посещение развлекательных мероприятий. Соблюдать социальную дистанцию в 1,5-2 метра.
- Уменьшать риски передачи инфекции через руки. Нужно приучить себя не трогать лицо грязными руками, регулярно мыть их после прихода с улицы. Не касаться дверных ручек, открывать двери не кистью, а локтем или плечом. Избегать рукопожатий, ограничить касание к предметам общего пользования: кнопки лифта, поручни, тележки в супермаркетах. Систематически пользоваться антисептиками и влажными салфетками.
- В зимний период отдайте предпочтение платежам с помощью банковской карты и бесконтактным способам оплаты. Вирусы могут сохраняться на купюрах от 1 до 3 дней. Зачастую деньги являются основным источником инфекции.
- Регулярно дезинфицируйте предметы личного пользования: ключи, телефон, компьютерную мышку и клавиатуру. Все они накапливают микроорганизмы и способствуют распространению болезней.
Как уберечься от ОРВИ и активизировать собственные силы организма?
Есть несколько действенных советов.
- Избегайте мест с плохой вентиляцией. Помещения, где душно и много людей, являются отличной средой для патогенов. Регулярное проветривание препятствует распространению вирусной инфекции.
- Увлажняйте слизистую носа. Из-за сухого воздуха и резких перепадов температур ткани не могут полностью выполнять свои функции. Использование солевых растворов и специальных спреев поможет не только увлажнить поверхность, но и смыть микробы, попавшие в носовые ходы.
- Дышите через нос, закрывайте рот – еще одна подсказка, как не заразиться ОРВИ при контакте с больным. С одной стороны, такая простая мера позволит воздуху достаточно нагреваться, чтобы не травмировать дыхательные пути, а с другой – в полной мере задействуется местный иммунитет.
- Поддерживайте в помещении оптимальную влажность воздуха и температуру. Для нормальной работы слизистых первая должна составлять не ниже 50-70%, вторая – около 20 градусов.
- Не пренебрегайте правилами здорового образа жизни. Достаточный сон, сбалансированное питание, достаточная физическая активность – залог сильного иммунитета. Стрессовые ситуации, злоупотребление курением и алкоголем – провоцирующие факторы в развитии инфекции.
Как не заразиться гриппом, если дома больной
Что делать, если кто-то в семье заболел и мучает вопрос: как не заразить ребенка ОРВИ? Оптимальной стратегией станет ограничение контактов. Если позволяет жилплощадь, больного лучше изолировать в отдельную комнату и минимизировать общение. Если вам нужно ухаживать за человеком, соблюдайте следующие правила:
- выделите больному личные предметы гигиены (полотенца, постельное, посуду);
- при контакте носитель инфекции должен быть в маске;
- после контакта заболевшего с предметами тщательно обрабатывайте все поверхности с мылом или антисептиком, не забывайте мыть руки;
- помещение, где находится больной, необходимо несколько раз в день проветривать, поверхности обрабатывать дезинфицирующим средством;
- в комнате важно соблюдать температурный режим и влажность.
Как не заболеть ОРВИ при контакте с больным – вопрос, который волнует многих в период сезонной эпидемии. При соблюдении правил гигиены, регулярных проветриваниях и поддержании нужной влажности вы сможете максимально оградить себя под воздействия вируса. Соблюдая правила личной гигиены и промывая слизистую носа, можно с высокой вероятности избежать заражения.
Будьте здоровы!
Читайте также:
Как быстро вылечить ОРВИ у взрослого в домашних условиях
Как лечить грипп у детей в домашних условиях