Слабость после ОРВИ. Как восстановиться быстро и эффективно после болезни

Знаете чем похожи  ковид, грипп и инфаркт?

После всех этих заболеваний совсем нет сил. Причем слабость такая, что работать, выполнять домашние обязанности и даже ухаживать за собой порой бывает сложно.

Когда у человека наблюдаются ярко выраженные симптомы, то всем понятно, что он заболел. Есть возможность остаться дома, пойти на больничный и даже просто отказаться от каких-то обязанностей. И к тому же получить сочувствие от окружающих.

Но вот время прошло, болезнь отступила. Надо, наконец-то, возвращаться к запущенным делам и накопившимся проблемам. И не просто впрягаться в работу, а делать мощный рывок, отрабатывая все хвосты.

Но не тут-то было.

Странное заболевание: “Слабость после простуды”

После любого перенесенного ОРВИ развивается состояние, которое считается по Международной Классификации Болезней заболеванием и имеет официальное название: астенический синдром.

В нашей стране не принято всерьез подходить  к этому состоянию и заниматься борьбой с ним. Хотя при тяжелых ОРВИ этот период может оказаться весьма мучительным для выздоравливающего.

В связи с пандемией вопрос реабилитации встал ребром. Дело в том, что даже после легкой  формы ковида период астении затягивается до 4 недель. А среднетяжелая и тяжелая форма могут давать ослабление организма до нескольких месяцев и даже до года.

Давайте рассмотрим, какие причины у этого состояния и соответственно, чем можно помочь организму поскорее окрепнуть.

Причины слабости после болезни

Во время ОРВИ на человека воздействуют разнонаправленные отрицательные факторы.

1. Прямое воздействие вируса

• Нарушение функций органов-мишеней
• Токсическое влияние на обмен веществ
• Нагрузка на почки, печень, сердце и легкие из-за сбоев в организме

2. Побочное действие принятых препаратов

Причем отрицательный эффект увеличивается при длительном приеме, больших дозах и совмещении нескольких лекарств одновременно.

Снижение в организме запаса питательных веществ, витаминов и микроэлементов из-за повышенного разрушения под действием вируса и плохого усвоения из пищи.

3. Изменение образа жизни

• низкая физическая активность
• нехватка пребывания на свежем воздухе
• депрессивное состояние из -за перенесенных страданий и сбоя привычного ритма жизниКроме того, например, конкретно при ковиде развивается васкулит – воспаление мелких сосудиков, что тоже ведет к отдаленным последствиям в виде снижения рабочих способностей самых различных органов.

И еще отмечается серьезное поражение всей нервной системы, включая периферические нервы (отсюда общая мышечная слабость) и иннервацию внутренних органов.

Рекомендуем к прочтению: Что делать, если после гриппа не проходит кашель?

Несмотря на разные причины слабости после ОРВИ у взрослых и различные механизмы течения процесса, способы, как быстро восстановиться после болезни, однотипны.

Астения или слабость после болезни: как восстановить силы

Рассмотрим основной комплекс укрепления здоровья после ОРВИ, доступный даже в домашних условиях

1. Нормализация обмена веществ

Начнем с питания, как самого мощного восстановительного фактора.
Вирусы в комплексе с антибиотиками поражают микрофлору кишечника, вызывают дисбактериоз.

Поэтому начинаем пополнять организм полезными микроорганизмами. По рекомендации врача пройдите курс приема пробиотиков – средств для восстановления флоры кишечника. В аптечной сети большой выбор этих препаратов.  Главное пропить их курсом не менее месяца.

Обязательно следите, чтобы питание было  щадящим и легкоусвояемым. Максимально избегайте вредных продуктов. Сделайте перерыв в колбасных изделиях, майонезе, сладостях. Избегайте…. некачественных дешевых продуктов. Лучше съесть мало, но настоящей полезной пищи. Что это такое? Натуральное молоко, домашние яйца, а также каши,  свежие овощи и фрукты.

Не менее важен питьевой режим. Особенно первое время для выведения продуктов распада вредных веществ. А также для восстановления водного баланса из-за обезвоживания.

Недостаточный прием жидкости распространен у нас в России, но в момент заболевания и после него к этому надо отнестись серьезно. Тем более, что процесс наполнения организма жидкостью не требует средств и времени. Просто налить в бутылку или несколько стаканов из расчета 30 мл на кг и пить в течение дня.

Дефицит микроэлементов и витаминов в организме человека нужно компенсировать. Помимо питания надо добавить комплексные витамины. Можно чередовать курсы приема отдельных микроэлементов. По последним исследованиям рекомендуется использовать в восстановительном периоде следующие препараты:

• витамин Д
•  янтарная кислота
•  цинк
•  селен
•  омега-3-кислота

2. Общая реабилитация организма

Восстановление нервной, эндокринной, иммунной систем происходит путем ведения здорового образа жизни.

Он включает в себя:

• крепкий сон не менее 7 часов с укладыванием до полуночи;
• упражнения для плечевого пояса и дыхательную гимнастику;
• физические нагрузки любого характера, но не напряженные; (оптимальной является ходьба на свежем воздухе)
• ограничение пребывания за компьютером и гаджетами; восстановление эмоционально стабильного состояния;
• Позитивные эмоции, радостные события, интересные дела, прослушивание любимой музыки. Все это способствует выработке серотонина и прибавлению сил.

3. Физиолечение

• водные процедуры
• соляная пещера
• ионотерапия
• иглоукалывание
• магнитотерапия и другие

Эти процедуры можно проводить в поликлинике или медицинских центрах. Но при наличии домашних приборов для физиотерапии проблема решается еще проще.

Как восстановиться при слабости после простуды? Можно пойти разными путями в зависимости от степени тяжести перенесенного заболевания. В легких случаях достаточно самостоятельных усилий, а в более тяжелых случаях лучше воспользоваться советами терапевта или помощью отделения реабилитации. А еще лучше пройти санаторно-курортное лечение.

Грамотная реабилитация после ОРВИ помогает быстрее вернуть работоспособность и гармоничное состояние. Но кроме этого полное выздоровление и от вирусного заболевания, и от астенического синдрома гарантирует сохранение крепкого иммунитета. А значит профилактику новых простудных и более серьезных инфекционных болезней.